La Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC), la delegación especializada en la enfermedad de la OMS, ha lanzado la cuarta edición del Código Europeo contra el Cáncer en el que se establecen 12 consejos para introducir en nuestro estilo de vida que ayudarán a reducir el riesgo de cáncer.
El nuevo Código es el resultado de un trabajo de colaboración de dos años entre los especialistas en cáncer, científicos y otros expertos de toda la Unión Europea. Según explica el director de la IARC, Christopher Wild, «el código crea conciencia sobre el papel fundamental de la prevención en la lucha contra el cáncer».
Actualmente en la UE se diagnostican cada año 2,66 millones de nuevos casos de cáncer con una cifra de 1,28 muertes relacionadas al año. Además debido al envejecimiento de la población se espera que en los próximos años la incidencia del cáncer en Europa aumente. De ahí la importancia de trabajos como éste para reducir el riesgo de cáncer entre la población.
Doce maneras de reducir el riesgo de cáncer:
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El código establece las siguientes recomendaciones para reducir el riesgo de cáncer, haciendo especial hincapié en el tabaco, el alcohol y la exposición solar.
- [spacer style=»1″]No fume. No consuma ningún tipo de tabaco.
- [spacer style=»1″]Haga que su hogar sea libre de humo. Apoye las políticas libres de humo en su lugar de trabajo.
- [spacer style=»1″]Tome medidas para tener un peso corporal saludable.
- [spacer style=»1″]Realice alguna actividad física en la vida cotidiana. Limite el tiempo que pasa sentado.
- [spacer style=»1″]Mantenga una dieta saludable:
- Coma muchos cereales integrales, legumbres, verduras y frutas.
- Limite los alimentos altos en calorías (ricos en azúcar o grasa) y las bebidas azucaradas.
- Evite la carne procesada: limite la carne roja y los alimentos con alto contenido de sal.
- [spacer style=»1″]Si usted bebe alcohol de cualquier tipo, limite su consumo. No consumirlo es mejor para la prevención del cáncer.
- [spacer style=»1″]Evite el exceso de sol, especialmente en niños. Use protección solar. No tome rayos UVA.
- [spacer style=»1″]En el lugar de trabajo, protéjase frente a sustancias que causen cáncer siguiendo las instrucciones de salud y seguridad.
- [spacer style=»1″]Averigüe si está expuesto a la radiación de niveles naturalmente altos de radón en su hogar. Tome medidas para reducirlo si estos fueran altos.
- [spacer style=»1″]Para las mujeres:
- La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre. Si puede, amamante a su bebé.
- La terapia de sustitución hormonal (TRH) aumenta el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Limite su uso.
- [spacer style=»1″]Asegúrese de que sus hijos participen en los programas de vacunación para:
- Hepatitis B (recién nacidos)
- Virus del papiloma humano o VPH (para las niñas).
- [spacer style=»1″]Forme parte en los programas de cribado del cáncer organizados para:
- Cáncer de intestino (hombres y mujeres)
- Cáncer de mama (mujeres)
- Cáncer de cuello de útero (mujeres).
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